皆さま　いかがお過ごしでしょうか？ みたかヨーガセラピーは、吉祥寺セシリアスタジオにて、 土曜日のクラスを再開します もちろんオンラインもOK💛 ★場所：吉祥寺駅西口徒歩５分　https://goo.gl/maps/d2u1wFWeJ1r2VnYM8...

ヨーガ療法のブリージング・エクササイズの動画をUPしました。 →こちらをクリック 身体を緊張させたり　ゆるめたりを　繰り返しましょう。 やみくもにやらず その状態を　 よく感じてあげながら　行います 下記に効果的と言われています。 ・ストレスがとれない ・不安になりやすい...

仰向けでも　座位でもできる腹式呼吸の動画をUPしました。 →こちらをクリック 良かったら毎日使ってみてくださいね。 こんなことに↓↓効果的と考えられています。 ・落ち着きたい ・ストレスがある ・よく眠れない ・だるい ・疲れがとれない...

5月3日（月）17:30～　オンラインで30分クラスに参加しませんか？ ご予約は⇒https://www.mitaka-yoga.com/booking テーマは「心を整える」です。 心を整える＝心の「静けさ」を取り戻すことです。...

ストレスを変えていきたい方、ご病気の方などに エビデンスに基づいたヨーガ療法を提供します💗 5月より、心を整える30分クラスがスタートします。 お気軽にいらしてくださいね。 ヨーガの心のお話や瞑想も行いますよ＾＾ ★5月の予定↓↓ 月曜日 17:30-18:00...

東京の桜は満開です🌸みなさんの住む町は、いかがですか？ この春 乗り越えたいテーマ　向き合いたい病気が もしもあったら ヨーガ療法のプライベートセッションをおすすめしたいです。 あなたに最適な　メディテーションをしてみましょう。...

正直で　純粋であることは　どんなこともかなわないそうです。 正直さを　真に大切にして生きると 困難を克服できるそうです。 メディテーションの時間は　自分の発見をする時間です。 ご一緒にいかがですか？ https://www.mitaka-yoga.com/booking

みたかヨーガセラピーでは、クラスの後、瞑想を開催しています。 ご参加は自由です。 ヴェーダ瞑想というインドの伝統的な瞑想法です。 インドの簡単な哲学のお話もいたします。 2月は下記をテーマにします。 「我が身をつねって　人の痛さを知れ」...

みたかヨーガセラピーの井上智子です。 瞑想は　たくさんの種類があるんですよ。 Googleの社員研修に採用されている　マインドフルネス瞑想は 自分の意識を　呼吸やからだに向けることで こころの向きを「外向きから　内向きへ」変える瞑想法です。 先の見えない　コロナ時代...

さぁ、2021年のスタートです。 どんなことを　大切にして　歩み始めますか？ あなたらしく　十分に力が発揮できる1年となりますように 瞑想に取り組んでみませんか？ 6:30～7:05（35分）　1000円 テーマにそって瞑想するので、初めての方も安心して取り組めますよ。...

この1年、みなさまにとってどんな年だったでしょうか？ 「はじめての瞑想時間～1年をしめくくる瞑想」を開催します。 ・12月31日　朝6:30～7:05 お申込みはこちら はじめての方も大歓迎 1年間のご自身の奮闘・進歩を振り返りましょう。...

インド4500年、脈々と伝わってきたメンタルタフな心の使い方の理想形を学ぶことが出来ますよ。パフォーマンスUPはもちろん、人生を歩むためのたくさんの智恵を学ぶことが出来ます。 メンタルタフに役立てられる、日々実践できるヨーガの技法もご指導させて頂きます。...

コロナは、第2波、3波がやってくることは避けられません。 新しい仕事、経済状況、ストレス発散の場所が無くなる、人間関係が変わったなど、様々な変化が生じてらっしゃるかもしれませんが、この４連休ご自宅で是非ヨガをご活用ください。...

withコロナの海の日連休ですね。 朝7:00～8:30　朝ヨガに参加しませんか？ ヨーガセラピーなので、とてもやさしいヨガです、朝の瞑想も気持ちがいいですよ。 晴れたら、絶景の中でやってくれるそうです！ ご家族とご一緒でも参加できますよ＾＾...

こんにちは！ 海の日の連休の予定はお決まりですか？ 帰省や旅行が難しい状況かもしれませんので、スペシャル企画をご用意しました★ 北海道～小豆島～タイ～アリゾナなど、13名のヨーガ療法士がみなさんをリトリートへ導きます。瞑想クラスもたくさんありますよ！...

8年間お世話になったこの場所を使用できるのは、 今週で最後になります。今後はオンライン中心ですすめて参ります。 みなさんにお会いしたいので、不定期ですが、新しいスタジオ（三鷹駅南口から徒歩3分）でも開催しますね。 土曜日は、ヨガと瞑想をたっぷり90分間。...

6月20日土曜日10:00よりオンライン・ヨガを開催します。 土曜日は、ヨガのあと「人生を豊かにするヴェーダ瞑想」付き。 是非一度ご参加くださいね。ご予約は→こちら 最初の60分は、心の幸せをつくるヨーガ療法メソッドとして、アーサナと呼吸法を行います。その後の30分間は、人...

ストレスは、既存の価値観を見直して、 さらに高尚な価値観を得ていける、最大のチャンスです。 代表例として、精神科医のビクトール・フランクル氏を挙げることができます。 フランクルは、ユダヤ人強制収容所に収監されました。その中で家族を亡くしましたが、医師であるフランクルは、同じ...

6月13日（土）10:00　は久々のスタジオ対面クラスです。 60分ヨガをした後、自由参加で瞑想をいたします。 今回のテーマは、 「人間関係の不安はどこからやってくる？」 良かれと思い築いてきた人間関係。 ヨガの智恵を用いて、もう一度丁寧に振り返ります。...

ストレス・タフ講座は全5回×毎回3時間です。詳しくは→こちら 一体どのように、学習を進めるのでしょうか？ 今日は毎回のスケジュールを紹介しますね。 9:00～10:00　木村慧心先生の座学（DVD） 10:10～11:00　瞑想とグループシェアリング...