はじめての 腹式呼吸

仰向けでも　座位でもできる腹式呼吸の動画をUPしました。

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良かったら毎日使ってみてくださいね。

こんなことに↓↓効果的と考えられています。

・落ち着きたい

・ストレスがある

・よく眠れない

・だるい

・疲れがとれない

ゆっくりと吐く呼吸は　自律神経を刺激します。

交感神経活動が過剰なときは　減少します。

副交感神経が過剰なときは　減少します。

つまり　ちょうどいいところに

ノーマライズされることが分かっていますよ。