はじめての 腹式呼吸
- みたかヨーガセラピー
- 2021年5月4日
- 読了時間: 1分
仰向けでも 座位でもできる腹式呼吸の動画をUPしました。
良かったら毎日使ってみてくださいね。
こんなことに↓↓効果的と考えられています。
・落ち着きたい
・ストレスがある
・よく眠れない
・だるい
・疲れがとれない
ゆっくりと吐く呼吸は 自律神経を刺激します。
交感神経活動が過剰なときは 減少します。
副交感神経が過剰なときは 減少します。
つまり ちょうどいいところに
ノーマライズされることが分かっていますよ。

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